trening jak

Jak w każdej sw najlepej jest być wielkim napakowanym typem I jak w każdej sw techniką,szybkośćia i kondycją nadrabia się braki w sile. Idź na trening i nie marudź.

wybacz ,ale moim SKROMNYM zdaniem,powinienes sie wziasc za trening ,diete,suplementy,pozniej poczytac jak brac ,skad brac I jak to wszystko dziala,i co dotego brac , by dzialalo...

[...] już ciężej idzie, a CD już robisz ledwo co. Proponuję Ci wyznaczyć swojego maxa na daną liczbę powt (w tym wypadku byłoby to 10), zaniżyć to 5-10kg i wyjdzie Ci Twój CD, co trening/tydzień dodajesz 2kg do wszystkich serii rampy i stopniowo dochodzisz do rekordu, który na pewno pobijesz. Wyznacz sb jakieś widełki (najlepiej 10-12) i rób w tym [...]

[...] sie scislo planu by zanotowal dlugotrwalą progresje, tak samo jest w rampie... po prostu masz w zalozeniu zrobic 10 powtorzen to robisz 10 i koniec wiecej nie i wtedy z treningu na trening dodajesz 2-3kg ( nie wiecej) po paru treningach zobaczysz ze da Ci to w kosci i twoja progresja bedzie wolniej szła, a jak juz ustanie to polecam wteyd Ci [...]

[...] 1 cykl, czy któryś z kolei i kiedy był ostatni, jak długo trwał, jakie lecialy dawki? zywienie do oceny w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, a trening w dziaalach treningowych bo jak tutaj kuleje w jednym lub drugim coś to nie licz na cuda, jak juz Anubis napisał, te 5-10g proszku dziennie nie zrobi z Ciebie od razu [...]

[...] półtłusty 150g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie 15G - Oliwa z oliwek 10ml 14:30 - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 125g - Warzywa 100g - Oliwa z oliwek 10ml 17:30 (przed treningiem) - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż brązowy 100g 18:30 - 20:00 - Trening 20:00 - Gainer 60g / Sok pomarańczowy 250ml 20:40 - Makaron durum (różne kształty) 100g [...]

[...] lub rybe - Warzywa 100g - więcej warzyw - Orzechy włoskie 15g - Oliwa z oliwek 10ml orzechy lub oliwe daj do ostaniego posiłku 12:30 - PVL Mutant Mass 150g 15:00 - przed treningowy - Mięso z piersi kurczaka 150g - Ryż brązowy 100g 16:00-17:30 - trening (po: 2 banany / 250ml soku pomarańczowego / Carbo Nox Olimp 60g) jak dajesz banany to [...]

No brzuch wygląda tragicznie ;P nie mam jakiejs okreslonej diety.. jjem jajka + kanapki na sniadanie, okolo treningowo kurak+ryz pozniej jakas rybka/twarog i na kolacje salatke twarozek+oliwa+warzywko. Po treningu pije Mass activator. Trening na poczatku mialem ogolnorozwojowke, teraz na silowni pomaga mi kumpel ktory ma dluzszy staz, i ogolnie w [...]

Jak ja zaczynałem to powiedziałem sobie, że co trening będę dokładał 2,5kg do plecaka (pompki na taboretach) hehe, jaki ja głupi byłem.

[...] ,że co tydzień będę dodawał 5 minut do każdego biegu . A mógłbyś mi powiedzieć jak ty biegasz tzn ile razy w tygodniu i o jakiej porze , oraz jaki masz staż i jakie są efekty ? Kitly - Ja nie dodaję co trening 2,5kg do plecaka . Będę dokładał wtedy, gdy zauważę ,że te pompki idą za łatwo :) Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-04 15:14:22

[...] uginanie przed podciąganiem,co powoduje ze męczysz bice które solidnie pracują przy podciąganiu. Zaniżając wynik podciągania nie przetrenujesz pleców które i tak w tym treningu ledwie ocierają się o trening... - brzuch też dość dużo ma tych ćwiczen i serii,wzgledem reszty.... - Codzienne bieganie powoduje ze w dni treningowe masz dwa [...]

[...] 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze mam jedno pytanie , te ćwiczenia robić wszystko w zakresie do 12 powtórzeń 3 dni w tygodniu czy tyle ile dam radę ? Drugie pytanie takie mam , jak połączyć ten trening z bieganiem ? Bo nie mam zielonego pojęcia teraz Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-04 19:38:30

[...] przykrecasz np do sciany gdzies wysoko i lapiesz sie jej jak chwytow wspinaczkowych i albo podciagasz na samych palcach, albo na wiekszej czesci dloni, ale nawet nie podciagasz tylko przekladasz lapy z lewej na prawa i na odwrot raz lapiac paluchem raz dlonia, ot taka symulacja wspinaczki i ostry trening paluchow glownie, przedramion, etc...

Możliwości treningu na worku bokserskim masz dość sporo i jeżeli, jak sam piszesz lubisz boksować, to rozumiem, że masz w tym kierunku jakieś umiejętności. Dziwi więc fakt, że nie wiesz jak używać worek bokserski. Sugeruję poczytać lub popatrzeć na internecie w jaki sposób powinna wyglądać praca na nogach trenując na worku bokserskim. Jeżeli nie [...]

Jak nie masz kondychy to zacznij od aerobów. Po czasie organizm zacznie sie przyzwyczajać do tego wysiłku, wiec jak stwierdzisz ze trening aerobowy nie jest juz wystarczająco meczacy to przejdz na HIIT.

Trening każdego dnia jest inny. Wczoraj było 5 podciągnięć, 10 przysiadów i 15 pompek przez 15 min, możliwie jak najwięcej. Brały udział dziewczyny i mężczyźni, sprawność grupy która ja akurat obserwowałem była na przyzwoitym poziomie, ale nawet os. po których było widać że są sprawni i aktywni mieli problem z oddechem po 4 cyklach :-)

[...] w Katowicach i się zajechałem :)na WOD 3-burpees,6-pull up,12 swing kettlebell 12kg -zrobiłem 11 takich obwodów w 12min i ciemność przed oczami:).Był chłopak co robił trening kwalifikacyjny na zawody 15 września i wyśrubował jak na razie najlepszy wynik 172 powtórzenia(10 wskoków na skrzynie +10 powtórzeń thruster -40kg sztanga)Pozdrawiam [...]

[...] w najkrótszym czasie - nie chce mi się rozpisywać. Wyszło tak, że ćwiczenia wykonywaliśmy niedokładnie nikt tego nie koordynował, osoby najmocniejsze w grupie wykonywały więcej powtórzeń słabsze mniej. W sumie był to mój dotychczas jedyny trening po którym miałem sucha koszulkę :) Którą przy wyjściu organizatorzy kazali mi oddać!! Poważnie:)

Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu

Z tego co piszesz wnioskuję, że nie czytałeś za dużo o tym treningu..ale tak w skrócie to plan ten skupia się na ćwiczeniach podstawowych/ wielostawowych (jak pisałem wcześniej) co ma przełożyć się na lepsze wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego [...]